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　　何应物安排的速跑更类似于障碍跑。

　　计时开始之后，其大概的规定动作有：

　　第一，冲进一个虚拟空间，以闪电之势在空间内奔跑，要求没有遗漏、众人互不干扰，而且要一边奔跑、一边意动之间收取奔跑路径上的物件进自己的空间戒指；

　　第二，每人挂一个空间戒指在虚拟空间旁边的树枝上；

　　第三，做出回手挥洒的动作；

　　第四，极力奔跑，转过三个弯；

　　第五，转过最后一个弯之后，众人至少分散开100米，做出空中挥洒动作，再回归平常态，要求气不喘、脸不红、心不跳。

　　整个距离大概是800米，时间要求……5秒钟。

　　5秒钟？

　　我X！

　　参加训练的11人都要疯了。

　　不过用何应物的话来说：“要么疯，要么死，自己选一个。经过考察训练，成绩最好的四个人会有任务，你们自己看着办。”

　　之后，何应物亲身做了示范。

　　整套动作下来，他就像一道曲折闪电，而在稍微长些的直线距离上，更是轻松拉出音爆！

　　最终用时：3秒钟。

　　“大家看，我现在境界跌落，也不过是筑基之境嘛！我能行，你们一定能行！”何应物猛灌鸡汤。

　　众人感受着扑面而来的金丹气息，陷入了沉思。

　　……

　　半天下来，崔大鹏最先被赶了回去养猪，这家伙实在跑不动。

　　剩下十个人，则是一遍又一遍的训练。

　　何应物不时拍着手，像一个专业的教练，大声呼喝：

　　“快一点！再快一点！”

　　……

　　“不要用蛮力！用蛮力你就会很僵，你一僵就会慢，还会影响同伴！”

　　……

　　“在想象中，你不是你，你首先是风！感受风的存在，感受风是你的朋友，是你加速的助力，而不是阻力！”

　　……

　　“跑起来！跑起来！”

　　……

　　“好！曲折跑首先是技巧！记住，筋骨肌肉的配合、灵气的配合！灵气不光是打人用的，你们朝向某个方位激发，它会帮你转向、还会帮你加速！”

　　……

　　“缩地成寸首先是观念里的缩地成寸！不要硬想你要跑到尽头，你想象你已经在尽头，看看你的本能会怎么做！”

　　……

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